El silencio de su mente - Dos Técnicas Prácticas

Cuando le dices a tus ojos se cierren, se cierran, cuando usted le pregunta a sus pulmones para respirar, que respiran. Estos son los reflejos naturales que para la mayoría de la gente pasar sin pensamiento o esfuerzo. Por desgracia, cuando le dices a tu mente para dejar de pensar, se necesita mucha más práctica y entrenamiento para alcanzar la misma respuesta. Si es antes de acostarse o en el trabajo, siempre habrá momentos en que necesita la mente para cambiar de así que usted puede concentrarse en la tarea en cuestión o, simplemente, descansar un poco. En este artículo se describen dos técnicas prácticas que han aplicado en los últimos años para tratar de aquietar mi mente.

Cuando se trata de relajar la mente, la causa suele ser la clave para la respuesta, porque algunas de las técnicas funcionan mejor en diferentes circunstancias. Por lo tanto, si silenciar sus pensamientos es un problema que luchar, me gustaría animarle como un primer paso para entender por qué, y entonces la respuesta puede llegar a ser evidente. Por esa razón, he tratado de hablar de cada una de estas técnicas en el contexto de la cuestión de fondo.

Técnica 1 - Recuperar el control de su situación

A menudo, es durante los períodos de estrés que no puedo callar mi mente. Con frecuencia encontramos que hay demasiadas partes móviles y que me de trabajo en un estado de creer que algo va a quedar al margen. A menudo, mi diálogo interno se enfoca en una lista de tareas pendientes o empezar a completar mentalmente las actividades futuras en lugar de hacerlas realidad. El resultado final es una serie de pensamientos dispersos que cuando se separan no son ni significativas ni útil, y por tanto representan una absoluta pérdida de tiempo y energía.

Si usted se encuentra mentalmente saltar alrededor y que carecen de la capacidad de atención para hacer algo así, entonces una técnica que es descaradamente obvia, pero se desintegra rápidamente con el estrés, es para escribir y volver a ella más tarde. Yo no soy un arquero lista natural, pero estos son los momentos en mi vida cuando tengo que ser diligente con esta práctica a fin de sobrevivir. Mi método preferido es sentarse en un esfuerzo concentrado y de drenaje a mí mismo de mi lista. Cada pequeña cosa que está corriendo por mi mente a partir de la alimentación de los peces a través del lanzamiento de un nuevo negocio puede ser incluida en la lista. La razón es que puede entonces comenzar a recuperar mi perspectiva sobre lo que hay que hacer y cuándo, así como la seguridad de que nada será olvidado.

Entonces me concentro en mi prioridad. Yo normalmente escoger dos a tres cosas que son la principal fuente de estrés y tratar de progreso de estos. Esto puede ser difícil porque una vez que se hizo hincapié en que pierde su capacidad de concentración. Sin embargo, con un poco de disciplina que pronto se convertirá una vez más productivos, y de repente, el peso de la preocupación empieza a cambiar. Lo mismo se puede aplicar en la noche, excepto que sólo tendrá que decidir qué va a hacer en la mañana, desarrollar un plan de ataque, y luego se fijan a ti mismo en la preparación de un nuevo comienzo. Por eso es importante escribirlo todo, así que no se le olvide nada durante la noche.

Técnica 2 - Cambie su enfoque a su estado físico

Como la mayoría de la gente, he tenido mi parte justa de las cuestiones de personal en los últimos años. Estos son los momentos en que el silencio parece imposible, ya que son consumidos por la angustia y la preocupación. Para mí, estas son las más difíciles de apagar los pensamientos, ya que son demasiado importantes para ser silenciado y no se fija con facilidad.

Cuando estoy experimentando estos periodos de estrés, trato de usar mi estado físico para darme algún respiro. Yo básicamente engañar a mi mente a dejar ir mis problemas personales por un tiempo. Esto puede tomar muchas formas diferentes dependiendo de dónde te interese. En mi caso, voy a hacer ejercicio, limpiar la casa, cocinar o hacer las compras en un supermercado para distraerme. El hilo común es que para mí todas estas actividades no son muy exigentes y están bastante metódica en la naturaleza, así como requerir cierto esfuerzo físico. Cuando estoy en un estado emocional, obligándome a realizar las actividades que son mecánicas y requieren un grado de concentración ofrece un respiro mental.

Si bien esto puede sonar ridículo, no es útil para concentrarse sólo en su problema y vivir en su cabeza. Mediante la activación de su estado físico, usted se está dando un momento de paz de sus pensamientos. Esto ciertamente no abordar las causas profundas y no se lo recomendaría a un período prolongado de tiempo, ya que entonces se convierte en la evasión, pero esta técnica puede ser una gran manera de conseguir algo de calma temporal.

Estos son sólo dos las técnicas que han demostrado ser útil para mí en los últimos años. Hay muchas más disponibles por lo que si tienen otras ideas que quieras compartir, me encantaría saber de usted.